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[20년 4월 7일 화요일 운동일지] push day 턱 플란체 10초 3세트 핸드스탠드 20초 3세트 기울이기 푸쉬업 6회 3세트 파이크 푸쉬업 6회 3세트 힌두 푸쉬업 6회 3세트 내로우 푸쉬업 6회 3세트 와이드 푸쉬업 6회 3세트 딥 8회 3세트 35분 운동했고 각 운동과 세트 사이 60초 휴식을 취했다.
[20년 4월 6일 월요일 운동일지] leg day 엘싯 10초 3세트 원 레그 스쿼트 각 6회 3세트 스쿼트 15회 3세트 와이드 스쿼트 15회 3세트 내로우 스쿼트 15회 3세트 런지 각 15회 3세트 30분 운동했고 각 운동과 세트 사이 60초 휴식을 취했다.
[20년 4월 첫째 주 지출 기록] 오랜만에 큰 지출 3월 30일 월요일 47,540원 전세대출 이자 3월 31일 화요일 12,310원 가스 요금 16,000원 치킨 8,150원 3월 대중교통 4월 1일 월요일 0원 4월 2일 목요일 5,000원 사과 7,000원 탕수육 4월 3일 금요일 13,000원 부대찌개 2,700원 커피 4월 4일 토요일 21,891원 이마트몰 정기배송(물, 샐러드, 달걀, 돼지고기) 250,770원 모니터 15,500원 스프링롤, 짜조 등 4월 5일 일요일 0원 20년 4월 첫째 주 지출 = 399,861원 3월부터 고민하던 모니터를 결국 구매하기로 정했다. 원래 4월 1일에 곧장 사려고 했는데 비싼 가격 때문에 5월 1일에 사는 것으로 미뤘다. 그런데 눈이 너무 아파서 플리커 프리, 눈부심 방지, 블루라이트 차단이 되는 모니터가..
[20년 4월 둘째 주 식단] 습관의 힘 4월 6일 월요일 1. 고구마 100g, 프로틴 40g 2. 돼지 삼겹살 150g, 샐러드 100g 간식 - 요구르트 70g, 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 치즈 20g, 우유 200mL, 두유 200mL, 탄산수 200mL, 차 200mL 4월 7일 화요일 1. 돼지 목심 500g, 샐러드 100g 2. 돼지 목심 500g, 채소 버섯 볶음(마늘, 양파, 대파, 버섯, 가지, 애호박, 당근, 파프리카) 간식 - 요구르트 70g, 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 치즈 20g, 우유 200mL, 차 200mL 4월 8일 수요일 1. 고구마 100g, 만두 100g 2. 오믈렛, 채소 버섯 볶음(마늘, 양파, 대파, 버섯, 가지, 애호박, 당근, 파프리카) 간식 - 요구르트 70g, 견과 25g, 다크..
[20년 4월 4일 토요일 운동일지] 몇 회보다 재미있는 몇 초 플랫 턱 프론트 레버 10초 6세트 턱 프론트 레버 당기기 5회 5세트 인버티드 로우 6회 6세트 행잉 레그 레이즈 12회 6세트 35분 동안 운동했고 각 운동과 세트 사이 60초 휴식을 취했다. 플랫 턱 프론트 레버를 1세트 늘렸더니 이어서 하는 운동을 할 힘이 부족했다. 턱 프론트 레버 당기기는 한 세트를 채우지 못했고 인버티드 로우는 세트마다 8회를 하려고 했는데 6회만 했다. 그래도 횟수를 채우는 운동보다 일정 시간 버티는 운동이 더 재미있어서 당분간 이렇게 운동할 계획이다.
[20년 4월 2일 목요일 운동일지] push day 턱 플란체 10초 3세트 힌두 푸쉬업 10회 3세트 파이크 푸쉬업 8회 3세트 기울이기 푸쉬업 5회 3세트 내로우 푸쉬업 8회 3세트 와이드 푸쉬업 8회 3세트 딥 8회 2세트 푸쉬업 10회 3세트 35분 동안 운동했고 각 운동과 세트 사이 60초 휴식을 취했다. 힌두 푸쉬업을 하면 어깨와 팔 뒤에 자극이 심하다. 결국 힘이 빠져서 딥 마지막 세트를 하지 못했다. 대신 푸쉬업 3세트를 추가로 하고 운동을 마쳤다.
[20년 3월 31일 화요일 운동일지] 적당히 꾸준히 영원히 엘싯 10초 3세트 원 레그 스쿼트 각 6회 3세트 스쿼트 15회 3세트 와이드 스쿼트 15회 3세트 내로우 스쿼트 15회 3세트 런지 각 15회 3세트 30분 운동했고 각 운동과 세트 사이 60초 휴식을 취했다. 엘싯으로 웜업을 하고 하체 운동을 했다. 지난번 하체 운동을 너무 심하게 했는지 근육에 통증이 4일 동안 지속됐다. 오늘은 횟수와 세트를 줄여서 했는데 자극은 충분하다. 당분간 이 강도를 유지하려고 한다.
[네이버 시리즈 ON] 영화 무료 다운로드 방법 영화를 즐기는 방법은 다양하다. 영화관에 가서 보거나 넷플릭스 등 온라인 플랫폼으로 볼 수도 있다. 다만, 돈을 내야 하는데 무료로 볼 수 있는 방법이 있다. 바로 네이버 시리즈 ON이다. http://serieson.naver.com 네이버 시리즈on : 영화 최신 영화와 방송, 네이버 시리즈on에서 감상하세요. serieson.naver.com 먼저 네이버 시리즈 ON에서 '영화 > 카테고리 > 특별관 영화 선물'로 들어간다. 들어가면 위와 같은 화면이 나온다. (20년 3월 30일 기준) 보통 8개 영화가 있고 하루에 한 작품을 다운로드 받아볼 수 있다. 네이버 로그인을 한 후 원하는 영화를 선택하고 '선물받기'를 누르면 다운로드하는 화면으로 이동한다. 많은 사람이 다운로드 받은 작품은 SOLD O..

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