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운동
[20년 4월 20일 월요일 운동일지]
스쿼트 30회, 푸쉬업 20회, 인버티드 로우 15회, 행잉 레그 레이즈 12회 - 2세트 운동 사이 15초, 세트 사이 60초 휴식을 취했다. 거의 2주 만에 운동을 했다. 나름 간단히 운동한다고 했는데 쉬는 동안 체력이 많이 떨어졌는지 너무 힘들고 어지러웠다. 결국 2세트만 하고 말았다. 다시 꾸준히 천천히 시작해야겠다.
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운동
[20년 3월 24일 화요일 운동일지] 고강도 운동은 빠르게 끝내기
스트래들 프론트 레버 / 턱 프론트 레버 당기기 / 인버티드 로우 / 행잉 레그 레이즈 원래 스트래들 프론트 레버는 버티는 것도 전혀 되질 않았는데, 오늘 시도해보니 45도 정도로 버티는 것은 가능했다. 매우 힘들었지만 완벽한 프론트 레버를 완성하기 위해 열심히 노력해야겠다. 평소처럼 자유롭게 운동을 했는데 조금 길게 쉬다가 인버티드 로우를 하려고 했다. 근데 프론트 레버가 너무 힘들었는지 등 근육을 수축하려고 할 때 엄청 욱신거리고 쑤셨다. 그 사이 근육에 피로가 엄청 쌓여서 근력이 감소한 것 같다. 행잉 레그 레이즈는 충분히 할 만해서 온종일 하다가 운동을 마쳤다.
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음식
[20년 4월 마지막 주 식단]
4월 27일 월요일 1. 고구마 100g 2. 돼지 삼겹살 200g 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL 4월 28일 화요일 1. 시리얼 40g 2. 채소 달걀 볶음 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL 4월 29일 수요일 1. 오일 파스타 2. 돼지 삼겹살 200g 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL 4월 30일 목요일 1. 고구마 100g 2. 치즈크림 파스타 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL 5월 1일 금요일 1. 시리얼 40g 2. 채소 달걀 볶음 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL 5월 2일 토요일 1. 고구마 100g 2. 달걀 햄 볶음밥 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g,..
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지출 기록
[20년 4월 넷째 주 지출 기록]
4월 20일 월요일 0원 4월 21일 화요일 2,000원 안대 4월 22일 수요일 1,700원 우유 23,000원 월남쌈 4,800원 커피 4월 23일 목요일 0원 4월 24일 금요일 13,950원 곱창 4월 25일 토요일 11,900원 치킨 4월 26일 일요일 20,226원 이마트몰 정기배송(양파, 마늘, 파프리카, 버섯, 요구르트, 우유 등) 20년 4월 넷째 주 지출 = 77,576원
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지출 기록
[20년 4월 셋째 주 지출 기록]
4월 13일 월요일 13,900원 피자 4월 14일 화요일 31,990원 통신 요금 14,000원 떡볶이, 튀김, 순대, 어묵 4월 15일 수요일 11,000원 치킨 4월 16일 목요일 0원 4월 17일 금요일 17,000원 탕수육, 볶음짬뽕 4월 18일 토요일 15,500원 곱창 4,100원 커피 4월 19일 일요일 3,100원 채소(양파, 상추) 20년 4월 셋째 주 지출 = 110,590원
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음식
[20년 4월 넷째 주 식단]
4월 20일 월요일 1. 고구마 100g 2. 치즈크림 파스타 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL, 탄산수 200mL 4월 21일 화요일 1. 시리얼 40g 2. 햄 볶음밥 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL, 탄산수 200mL 4월 22일 수요일 1. 만두 100g 2. 토마토 달걀 볶음 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL, 탄산수 200mL 4월 23일 목요일 1. 고구마 100g 2. 채소 달걀 볶음 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL, 탄산수 200mL 4월 24일 금요일 1. 고구마 100g 2. 오일 파스타 간식 - 견과 25g, 다크초콜릿 20g, 우유 200mL, 탄산수 200mL 4월 25일 토요..
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절약 정보
전기 요금 & 수도 요금 할인 방법
전기 요금과 수도 요금을 조금이라도 줄일 수 있는 방법이 있다. 보통 이런 국가 차원에서 관리하는 것의 할인은 국가유공자이거나 장애인 같은 사회적 약자에 한정하는 경우가 많다. 이와 같은 복지 차원의 할인이 아닌 일반적으로 평범하게 받을 수 있는 할인 방법도 있다. 우선 전기 요금 할인 내용은 한전KDN과 주택용 전력 기준이다. 전기 요금은 자동이체 할인과 인터넷빌링 할인이 있다. 먼저 자동이체는 신청하면 5,000원 한도로 사용 요금의 1% 할인이 된다. 체크카드나 신용카드 중 어떤 것으로 신청해도 상관없다. 한전콜센터(국번 없이 123)에 전화해서 고객번호를 통한 본인 확인 후 해당 카드 번호를 알려주면 된다. 인터넷빌링 할인은 청구서를 이메일로 받으면 매월 200원 할인이 된다. 청구서를 우편으로 ..
